标题：血糖正常值范围新标准发布，您了解自己的血糖状况吗？

一、最新血糖正常值范围标准发布

　　随着我国医疗科技的不断发展，对健康指标的认识也在不断深化。近日，我国发布了最新的血糖正常值范围标准，为广大民众提供了更为精准的健康评估依据。

二、血糖正常值区间详解

　　根据最新的标准，空腹血糖的正常值范围如下：

• 空腹血糖：3.9-6.1mmol/L

　　这是指在禁食8-12小时后，抽取静脉血测得的血糖值。对于大多数人来说，空腹血糖值在这个范围内，表明血糖水平处于正常状态。

三、餐后血糖正常值范围

　　除了空腹血糖外，餐后血糖也是衡量血糖水平的重要指标。根据最新标准，餐后2小时血糖的正常值范围如下：

• 餐后2小时血糖：3.9-11.1mmol/L

　　这是指在进餐后2小时，抽取静脉血测得的血糖值。正常人的餐后2小时血糖值应在这个范围内。

四、血糖异常的危害

　　血糖异常不仅会导致糖尿病，还会引发多种并发症，如心血管疾病、肾病、神经病变等。因此，了解自己的血糖状况，及时调整生活方式，对于预防糖尿病及并发症具有重要意义。

五、如何保持血糖正常

1. 　　合理饮食：保持低糖、低脂、高纤维的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，适量摄入优质蛋白质。

2. 　　规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 　　控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。

4. 　　定期检查：定期进行血糖检测，了解自己的血糖状况。

   

5. 　　戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响血糖水平，因此应戒烟限酒。

六、总结

　　血糖正常值范围的新标准为我们提供了更为精确的健康评估依据。了解自己的血糖状况，积极调整生活方式，对于预防糖尿病及并发症至关重要。让我们共同关注血糖健康，迈向健康生活！